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加工厂 发表于 2007-04-20 11:38:53
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| 明星主播瘦身操 |
对明星来说，上镜头总要瘦瘦小小的才讨喜，她们是如何维持造就自己的身材呢？让我们把这些招术学起来，你也可以是个最上镜头的妹妹～
（蓝心湄）
＊瘦手臂：
1.双手往左右打直，手指贴合指尖向上，在空中画圈圈(从小圆画到大圆，速度要慢）
2.如果会感觉到手臂发酸，就表室做对了
＊瘦腰：
1.上半身不动，半蹲
2.腰前后左右摆动
＊瘦臀：
1.趴在地，大腿往后踢
＊瘦大腿：
1.上半身不动半蹲，抖动大腿
（ASOS）
＊提臀：
1.躺在床上屁股往上顶，一天50下即可
2.PS:动作放慢，不能太快，否则会没有效果
＊瘦小腹：
1.仰卧起坐，一天60下,持续几周就很有效果
（罗璧玲）
＊爬楼梯减肥法
爬楼梯对臀部很好，想瘦屁股的，可多多快走爬（上）楼梯
（陶晶莹）
＊瘦手臂：
1.准备两瓶矿泉水，用两手将之举起、放下，持续15~20分钟即可
＊瘦小腹：
1.也是推荐仰卧起坐，睡前做50~60下或是睡前倒立15分钟，可帮助隔天消除宿便
（蓝心湄）
＊瘦手臂：
1.双手往左右打直，手指贴合指尖向上，在空中画圈圈(从小圆画到大圆，速度要慢）
2.如果会感觉到手臂发酸，就表室做对了
＊瘦腰：
1.上半身不动，半蹲
2.腰前后左右摆动
＊瘦臀：
1.趴在地，大腿往后踢
＊瘦大腿：
1.上半身不动半蹲，抖动大腿
（ASOS）
＊提臀：
1.躺在床上屁股往上顶，一天50下即可
2.PS:动作放慢，不能太快，否则会没有效果
＊瘦小腹：
1.仰卧起坐，一天60下,持续几周就很有效果
（罗璧玲）
＊爬楼梯减肥法
爬楼梯对臀部很好，想瘦屁股的，可多多快走爬（上）楼梯
（陶晶莹）
＊瘦手臂：
1.准备两瓶矿泉水，用两手将之举起、放下，持续15~20分钟即可
＊瘦小腹：
1.也是推荐仰卧起坐，睡前做50~60下或是睡前倒立15分钟，可帮助隔天消除宿便
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