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天然的 发表于 2007-06-19 09:43:09
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| 减肥成功后的巩固,不反弹??保持曼妙身姿 |
每个人经历成功减肥后，往往最头痛的问题就是会不会反弹？
那么合理安排好饮食起到最关键的作用。大S说过大多数明星之所以保持苗条身姿大多数都是只吃半饱。这个我深有体会。下面谈谈我个人体验。
饮食还是以清淡为主，太油、太糖、太酸、太辣饮食都拒绝。早餐一碗稀粥，只是一碗，其他什么也不要。上班后泡一杯绿茶粉当饮料饮用，一个上午大概会喝掉2杯250ML的绿茶。中午这一餐，吃饭前先喝一大碗清汤，然后还是什么都吃，并不特意去克制。下午饮料还是2杯绿茶粉，肚子饿时就吃一粒苹果，离午餐六个小时后吃晚餐，通常是一份青菜、半份米饭、一碗清汤。水果还是一粒苹果。
早晚都只吃七分饱,中午绝对要吃饱.这里绿茶粉可依个人有情况改为红豆粉、玫瑰粉（产后肥胖者），薏仁粉、苦瓜粉（体胖水肿者）。
所有成功减肥之路都是要坚持住，假如三心二意，断断续续，那么肯定是没有效的。
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