作者： [?蛰高木 译者： 张军 出版社：中国画报出版社 编辑推荐 这本《脂肪
燃烧减肥》可以让您在家中便可获得专业保健师的悉心指导，从而使健身、美容和保健变得不再烦琐。 内容简介 一般性减肥只能说是减少了体重，也不可能使自己变成“不易发胖的体质”。本书从运动和饮食两个方面介绍最有效的脂肪燃烧方法。不费力又能够持久保持的运动减肥程序载满书中。 内容节选 有效燃烧体脂肪，塑造不易二次发胖的体质 很多女性都有过一次或几次的减把经历。不过，既然有那么多的减肥方法或减肥商品，为什么不能如自己所想象的成功瘦身呢？ 那是由于在减肥的方法上出现了错误。 利用那些奇特的减肥方法或按照自己的方式进行减肥，虽然可以使体重一时降下来，却不会使身体成为“不会发胖”的体质。 本书从运动、饮食两方法向您介绍可最有效燃烧体脂肪的方法。进而通过这些方法，以达到塑造能够燃烧体脂肪中多余的脂肪的“易瘦脂肪”的目的。促进这种“易瘦脂肪”的活性化来增加肌肉，便能塑造出只会瘦“不会再度发胖的体质”。 目 录 开?技醴手??? 为什么瘦不下去？ 检查您瘦不下去的原因！ 要从放弃“必须这样去做”的想法开始 轻松地坚持运动会更有效果！ 不仅仅是减轻体重，还要塑造“易瘦的体质” 正确的瘦身方法 增加肌肉，减去多余的脂肪 提高基础代谢，塑造易瘦的体质 以塑造“易瘦脂肪”为目标！ 您所拥有的减肥知识真的正确吗？减肥知识 在减肥的过程中，想象力的训练也是非常重要的 让我们开始减肥吧！ 首先预习 为了更有效地减肥 按以下方式进行吧！ 测量尺码、体重、体脂肪！ 确定减肥目标和减肥时间 填写体重、体脂肪总表 饮食与运动相结合的合理的减肥程序 做好记载所吃食物和所做运动的减肥日记 运动程序及运动菜单 选择一天消耗200kcal的运动菜单 随时瘦身运动 利用随时瘦身运动，紧绷肌肉的同时瘦身 全身 腹部 臀部 大腿 上臂 背部 洗浴 躺着进行伸展运动 ………… 佚名
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