因体形选择自己的瘦身方式，让身材在恰当的瘦身中，一寸寸减掉讨人厌的赘肉，令自己拥有更加迷人的窈窕身姿！　　看看你的体形标准吗？

　　女子的身高与体重，四肢与躯干等部位的比例为多少才合乎健美的标准呢？在这方面，有关专家、学者进行了大量的研究，总结出一套较适合女子健美的测量标准。

　　上、下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5：8，符合“黄金分割”定律。
　　 胸围：由腋下沿胸部的上方最丰满处。胸围应为身高的一半。
　　 腰围：在正常情况下，腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。
　　 髋围：在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大4厘米。
　　 大腿围：在大腿最上部位的臀折线下。大腿围较腰围小10厘米。
　　 小腿围：在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米
　　 足颈围：在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小10厘米。
　　 上臂围：在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围等于大腿围的一半。

　　三大体形的减肥方案

　　不分体型的减重瘦身，只会让该瘦的地方没瘦下去，减了体重，却仍看不出身材的曲线。因此，想把自己的身材雕塑得曲线玲珑，您必须认清自己的体型，“就型塑型”，精准地去除“多余”的部分，雕琢出满意的线条来。

　　苹果形身材 　　体形特点：苹果形身材往往浑身都均匀地肥胖，看起来脖子粗短，肩圆背厚，腰围是身体曲线的顶点，四肢相对纤细或者力量较弱，常见于生产后的中年女性。 　　要调整坐姿，随时挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。要是每天做1小时，每周坚持4—5次的中度激烈体育锻炼，更能阻止脂肪沉积，加强脂肪消耗，很快还你一个健康、标准的体形


　　减肥要点：腰线区域、四肢、后背

　　动出纤细的腰肢

　　边吐气边侧伸腰，全身变得有弹性 　　两脚分开，略宽于肩，两臂侧平举。手臂保持伸直状态侧弯腰，直至双臂与地面垂直。目光随手指的方向望向屋顶。这时，能明显地感到侧身一方的大腿内侧及另一侧的侧腹肌伸展，下颌部肌肉也有收紧的感觉。　　饮食建议：严格控制热量的摄入，尽量避免高脂高糖类食物

　　梨形身材 　　体形特点：身材就像一只大鸭梨那样，上半身瘦弱，但是下半身比较丰满，脂肪堆积在下腹部、臀部和腿部，体脂含量偏高或过高，下肢较上肢有力量，因此视觉上重心下沉，显得个子不高。多见于年轻的办公室女性。 　　除了饮