美国有一公司颁布了这样一个令人诧异的命令——公司干部的体重如果超过标准，要扣减薪水——成为大家茶余饭后的热门话题。据说男性的皮带每增长一厘米，寿命就缩短一年。基于这个原因，想在经济不景气的恶劣环境中生存下去，公司的这项要求不能说是没有道理。
事实上，这对现代的女性也具有深远的意义。尤其女性的腰部向来被视为是年龄的尺度，腰部增加一厘米，就减少一分青春的热情及魅力。如果人用指去捏腰部，而能捏起三厘米厚的皮，那就是危险的信号了。腹部有很深的皱纹也不例外。
许多人都希望减肥变苗条，但是，说到实际成果，几乎都很不如意，半途而废的例子不少。像这类减肥不顺的人，可以向她们介绍减肥体操。这里所提的腰部、腹部、臀部的体操；最适合从来都不运动及运动却不能够持之以恒的人。由于运用最适合我们身体构造的动作，所以能够在最自然而又毫不勉强的情况下，消除腹部、腰部及臀部的赘肉。
针对想要瘦身的部位来做体操，只需花10分钟就可以全部做完，效果很快即能显示出来。两个月后，你就会拥有玲咙的曲线，令人刮目相看。使腰部纤细，想要减肥的人，几乎都是希望自己变得苗条，而她们的第一目标就是使腰部、脚部变细。女性的美，在于细而结实的肌肉和圆润丰满的美肤组合而成的整体美。
其中，腰部就是需要凹细的部分。在细小的腰上系一条粗皮带，这可是颇富媚力的打扮。人开始发胖的时候，腰部最敏感，但最容易减肥的地方也是腰部。因此，告诉你们最简单而有效的减肥方法。
扭转身体的运动：
这种体操是扭转上身和腰部，锻炼腹外斜肌，消除腰部的赘肉，使你拥有柳腰。坐在地上，用手抓住一只脚的脚踝，往脸的方向拉过来。可以边看电视边轻松地做，作体操时不必太拘束。秘诀是扭转上半身。熟练后，把脚一直拉到肩膀附近。这种方法，也可以锻炼腹部肌肉，并将发挥使大腿结实的。效果：当然，最大的效用是在于可使腰部纤细。
1、坐下来，弯起一只手，抓住脚躁。
2、直把脚拉向脸的方向。
3、这种姿势维持数到20秒的时间，然后换脚，左右各反复做2次。
秘诀：扭转上半身，熟练后，脚板要拉近肩膀上。效果：使腹外斜肌结实，消除腰部的赘肉，对改善腹部、大腿的曲线很有效。
消除腰部、臀部的赘肉：女性之美在于胸部和腰部至臀部的匀称曲线。创造这种美丽曲线的体操，是利用锻炼腹直肌和斜肌等，将常被疏忽的腋下至腰部的赘肉消除掉，使它匀称婀娜。这是由柔道卧技紧束法“三角紧束”衍生出来的体操。
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