我常用的标签：
该文章大家常用的标签：
女人8点用户登陆：
完美土拨鼠 发表于 2007-08-21 08:13:58
| ||
 |
||
|
||
 |
||
| 活力： | ||
|
||
| 魅力： | ||
|
||
| 积分：7935分 | ||
| 金币：7个 | ||
| 头衔：新人报道 |
| |加为好友|发短消息 |
| 塑身：塑造性感曲线 mm日常方案 |
下半身塑造运动A
A、双臂向前伸直，身体向前倾；
B、双臂向两侧展开，身体向下微微颤动。
重复做2～ 4个8拍
下半身塑造运动B
A、两腿分开伸直，分开宽度大于肩宽，双手轻触地面；
B、手心朝上向上提升手臂。 重复8～10次
下半身塑造运动C
A、两腿分开伸直，分开宽度大于肩宽，屈体，双手轻触地面；
B、身体直立，双手扶耳向右转，下一步换向左转。
轮流做8～10次
下半身塑造运动D
A、双手扶在脑后；肘部与身体平行；
B、屈体向下呈135度，反复上下，腿部保持绷直。
重复8～10次
下半身塑造运动E
A、屈体直立，双手用力向后伸；
B、身体直立，手向前伸直。
重复8～10次
下半身塑造运动F
A、向前倾，手伸直3～5秒；
B、双手提到身后相握，手臂尽量拉直3～5秒，最后拍背放松肌肉。
A、双臂向前伸直，身体向前倾；
B、双臂向两侧展开，身体向下微微颤动。
重复做2～ 4个8拍
下半身塑造运动B
A、两腿分开伸直，分开宽度大于肩宽，双手轻触地面；
B、手心朝上向上提升手臂。 重复8～10次
下半身塑造运动C
A、两腿分开伸直，分开宽度大于肩宽，屈体，双手轻触地面；
B、身体直立，双手扶耳向右转，下一步换向左转。
轮流做8～10次
下半身塑造运动D
A、双手扶在脑后；肘部与身体平行；
B、屈体向下呈135度，反复上下，腿部保持绷直。
重复8～10次
下半身塑造运动E
A、屈体直立，双手用力向后伸；
B、身体直立，手向前伸直。
重复8～10次
下半身塑造运动F
A、向前倾，手伸直3～5秒；
B、双手提到身后相握，手臂尽量拉直3～5秒，最后拍背放松肌肉。
 |
