我常用的标签：
该文章大家常用的标签：
女人8点用户登陆：
北京的冬天 发表于 2007-08-24 07:47:48
| ||
 |
||
|
||
 |
||
| 活力： | ||
|
||
| 魅力： | ||
|
||
| 积分：4784分 | ||
| 金币：4个 | ||
| 头衔：新人报道 |
| |加为好友|发短消息 |
| 秋季防反弹瘦身计划 |
饮食上要少盐。韩医生指出，人每天摄入过多的盐，如果长时间坐着，会形成一个钠储留的问题，非常容易造成下半身的肥胖。所以，饮食的盐分控制很关键，每人每天所需盐分为6克，所以，对于口重的人来说，做菜盐分尽量少放。
睡眠尽量充足。最晚也要在晚上11点半之前上床睡觉为好。睡眠质量不好，容易导致第二天精神不集中，而且睡眠不好容易让人心情烦躁，从而进食大量食物，造成反弹状况发生。
瘦身运动
腹部：仰卧于垫子上，两腿和双手臂同时收向腹部中间，慢慢打开再收紧。反复做3到5组，每组30次。
腿部：最简单的就是蹬台阶，每天做30分钟。
俯卧勾腿：俯卧垫上，一条腿用力勾向臀部，两腿交换来做。也可以用一根橡皮条一端绑住一条腿，另一端与某一重物连接。做3到5组，每组30次。
 |
