1、滑冰





滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。





适合人群：没有什么年龄的界限，但建议你现在尽快学，如果你目前还不会的话。





运动装备：运动装(如果你是新手，千万不要穿裙子)，溜冰鞋。





运动效果：有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高你的肺活量。





脂肪燃烧值：420卡/小时。





运动评价：冬天的时候最适合做这项运动！





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2、自行车





这是一项我们再熟悉不过的运动了，它有效地把健身与我们每天的生活结合在了一起，也就是说，它不会占用我们多余的时间。





适合人群：任何人，不论你是平常人还是运动员，也不论你的年纪。





运动效果：这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。





脂肪燃烧值：240卡/小时。





运动评价：最有利于坚持的运动项目，最接近于自然，最经济。





3、慢跑/散步





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