我选择 我喜欢 五大瘦身运动大比拼

　　拉丁健身操
　　拉丁健身操来源于国标中的拉丁舞，但绝对不强调基本步伐，更确切的说，它是健身操的一种，强调能量消耗，对动作的细节要求不高，注重运动量和对髋、腰、胸、肩部关节的活动。
　　拉丁操自由随意，热情奔放，节奏明显。它的锻练侧重点在于腰和髋部，同时使大腿内侧得到充分锻练。拉丁健身操的另一个特点是在热烈奔放的拉丁音乐中感受南美风情，同时在健身操中增加舞蹈元素，在锻练之外更可自我享受。拉丁健身操要求百分之百的情绪投入，越是淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出来，就越能在音乐中释放情绪，燃烧激情的同时，也让你的脂肪一起燃烧。
　　适合人群：运动量少而腰围、臀围过大的白领一族
　　瘦身效果：★★★
　　瘦身部位：髋、腰、臀、大腿侧
　　教练提示：
　　刘悦 拉丁健身操的创始人，资深拉丁健身操、街舞教练
　　最好选择鞋底柔软的运动鞋；
　　全情投入跟随音乐扭动髋部和腰部，正常呼吸。
　　街舞
　　所用音乐一般为“Hip Hop”或“funk”，发展至今由黑人街头即兴舞蹈演变而来。而现今融入了有氧舞蹈，以明显的节奏搭配，全身上下的自由摆动，有更多的趣味性，一样可以达到减肥瘦身的效果。如可以增进协调性、心肺功能，甚至肌力等，所以目前的专业有氧教练也逐一将Disco、Jazz等各类型的舞蹈，加以整合而成，让你在一堂课里，不断吸收新奇好玩的舞步，又可达到减肥塑身的目的。喜欢舞蹈的你不妨敞开心胸，一起High一下。
　　适合人群：喜爱欧美流行音乐，有一定健美操基础
　　瘦身效果：★★★
　　瘦身部位：大腿、小腿
　　教练提示：
　　王虎军 月坛天行健身会街舞教练
　　运动强度可根据动作的掌握、对音乐的理解自行调节，可作为提高协调性的减脂运动，最重要的是调节心情、缓解压力、追求与众不同的感觉。
　　搏击操
　　最早是由欧洲的搏击选手与职业健身操运动员推出的。而其具体形式都是将拳击、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起，并配合强劲的音乐，成为一类风格独特的有氧健身操。
　　一节完整的搏击操会消耗大量的热量，由于搏击操动作多变，包括如直拳、勾拳、摆拳、正踢、侧踢、侧蹬等搏击动作，而且在做每个动作时要求迅猛，有爆发力，所以在锻练全身每一块肌肉的同时，我们身体的弹性、柔韧性及反应速度也将得到前所未有的提高。
　　尤其是搏击操中的所有动作几乎都要求