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果冻 发表于 2008-03-27 10:59:57
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| 30岁以后如何减肥不反弹 |
烦恼的主妇：我是36岁的全职主妇。自从生了孩子之后体重就开始直线上升，通过传统减肥方式，每天通过做一些合理的运动加上仅进食低热量的菜，以一个月减1公斤的速度，成功减掉20公斤。
但是，减下来之后呢?体重的维持就是比我想象还要难得多的事了。所以，最近一提到吃饭，我都开始觉得是一件很恐怖的事了。找了无数的关于减肥指导的资料，但是不管找到的是什么样的减肥方法，连怎么保持减肥成果都包含的指导，却一直都找不到。一般来说，经过了减肥的这一过程，但是却在减肥停滞期受到挫折了，原本计划要达到自己理想的目标体重，但是却因为反弹，仍和减肥前没有什么区别的人，我觉得太多了。
所以，我希望，无论如何请一定要告诉我一些防止减肥反弹的方法吧
专家：
这样急于求成的想法是不应该有的。
即使是认认真真的减肥也好，想要避免减肥后的反弹，都是不可能的。虽然，保持减肥成果是非常重要的，但是却会发现，就好像随时都是在一个有些许苦闷的时期一样。
而我们只有，在这个努力让自己变瘦的阶段，让自己努力去享受一点点循序渐进地减轻体重这样的快感，坚持吧。其实，说维持减肥成果，也就只是和身体反弹作斗争而已。
如果说现在对吃饭都感到恐怖的话，这也恰恰就是自己在减肥上产生精神负担的一个证据。因为不了解自己原来的体重情况减重20公斤，不管说是用什么样的和缓的方法慢慢减下的，在心理上，都是一个非常大的负担。这，就是一个是很麻烦的地方。事实上，多数的减肥活动，从2—5年的跟踪调查结果来看，最后都是被打回原形的。
当然也有一些比较好的，反弹较小的减肥方式的哦。比如，进食前摄取大量的水，茶之类的食物就是一个好办法。这样以后，摄取定好卡路里的食物，在这些事上稍微下一点工夫吧。
最初减肥的时候，主要是源于自己的意志。反弹是一种与自己的意识没有关系的自然身体反应，随心的适量的吃就好，有意识的自我压抑，抗拒这种反弹是很麻烦的。
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