美丽是女人永恒的话题，可新妈妈由于分娩和分娩后体内激素的综合作用，会有一些令人烦恼的现象??部分肌肉松驰、弹性纤维断裂，产生腹部胖大，粗腰，腹壁妊娠纹等现象，有的新妈咪由于产后哺乳方法不当，还可造成乳房下垂，影响身体曲线状美。谭慧形体老师将指导您如何使您迅速恢复未分娩时的窈窕身材。

　　1、产后身体恢复是非常重要的，但要注意不要把自己吃成大胖子。每日的热量约为3000千卡。即主食500克，肉类或鱼类150克-200克，鸡蛋3个左右，豆制品100克，豆浆或牛奶250克-500克，新鲜的疏菜500克，每顿饭后吃一个水果，基本上就可满足哺乳期的营养需要。

　　2、参加产后形体恢复操的“必要条件”

一般来讲，正常生产的妈咪7天以后就可以参加锻炼，剖宫产10天以后可以参加锻炼。但具体情况最好通过以下几个方面由医生查体来确认 分娩方式 伤口恢复情况 身体素质及个人体质 身体恢复情况

　　3、产后形体恢复运动的作用

　　能够促进产后子宫复旧 能够恢复腹部肌肉紧张度 能够防止乳房下垂重塑健美形体 瘦身 调节体内脂肪分布

　　4、贴心提示：

　　做产后形体恢复操时一定要注意强度，每一个动作一般来说做两个节拍（即1234 5678 2234 5678）即可，具体情况根据自己的体质，自己把好关，以第二天不感觉到疲劳为宜，第二天肌肉也不会疼痛，还可以继续参加锻炼。

　　做此套操时最好配以轻柔优美的音乐，会使操做得更加漂亮，妈咪们也会更有兴趣。

　　同时垫上动作时注意会阴伤口的恢复情况

　　在这里希望宝贝月嫂中心的形体恢复指导中心祝所有的新妈妈们即使自己的月子坐得轻松愉快，也使您迅速找回美丽的自我。