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我的宝贝 发表于 2007-03-05 10:11:58
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| 窈窕食谱 |
在办公室上班的OL一族，大多缺乏运动，会很容易出现肚腩和导致下身肥胖。本食谱提供之营养餐单，可帮助有需要的美女们，效果可能不太显著，但每月约可减4-5磅。
早餐A.麦皮一碗、脱脂奶一杯B.苹果三个、清茶一杯C.香蕉二条、绿茶一杯D.提子麦包一个、乌龙茶一杯E.粟米片一碗、脱脂奶一杯F.西梅五粒、脱脂奶一杯G.麦包一个、西梅汁一杯午餐A.蕃茄鸡蛋三文治一份、绿茶一杯B.云吞面一碗、灼菜一碗C.什菜沙律一碟、绿茶一杯D.菠菜面一碗、乌龙茶一杯E.牛丸米一碗、灼菜一碗F.墨丸米一碗、灼菜一碗G.吞拿鱼叁文治一份、清茶一杯晚餐A.猪扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗B.牛扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗C.瘦肉九片、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗D.蒸鱼六汤匙、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗E.卤水鸡翼三只、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗F.油鸡(去皮)四件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗G.灼虾八只、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗瘦身小贴士：不可进食辛辣、油腻、太咸及加工的食物，应大量进食蔬菜、多饮水，每天至少喝八杯，每天起床即饮两杯清水或脱脂奶。每晚以一茶匙粗盐混和热水浸脚十五分钟及睡前单脚跳十次及以掌心按摩小腹十次，每星期做三次半小时有氧运动
[此贴子已经被桃桃于2002-8-29 12:53:33编辑过]
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| 孩子是我的生命,一天见不到,我就像丢了魂假似的,同事说我着了迷,是啊,我是被我的小可爱迷住了!!! |
