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小铁旦 发表于 2007-03-09 21:27:46
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| 大众版??减肥食谱！献给决心减肥的人！ |
早餐：（组合选择，亦可自行有机地配搭）
组合一：少糖豆浆一杯、苹果一个；
组合二：白粥一碗、番茄一个（生吃）；
组合三：脱脂奶一杯、水煮蛋(不吃蛋黄、1个)；
组合四：燕麦片冲剂一杯、苹果一个；
组合五：低糖酸奶一杯、胡萝卜（生吃、适量）；
组合六：少糖豆浆一杯、水煮蛋(不吃蛋黄、1个)；
组合七：少糖豆浆一杯、苹果一个；
中餐：（组合选择，亦可自行有机地配搭）
组合一：米饭半碗、蔬菜（水煮、适量）、豆腐（水煮或红烧、适量）、番茄一个；
组合二：米饭半碗、蔬菜（水煮、适量）、鲫鱼（清蒸、适量）；
组合三：米饭半碗、蔬菜（水煮、适量）、虾（6条、白灼）或 水煮蛋(不吃蛋黄、1个)；
组合四：米饭半碗、苦瓜炒牛肉（牛肉少量，苦瓜适量）、苹果一个；
组合五：米饭半碗、蔬菜（水煮、适量）、鲫鱼萝卜豆腐汤（适量）；
组合六：紫菜蛋花汤（适量）、黄瓜一根（生食）；
组合七：芹菜炒牛肉（适量）、西红柿一个（生食、适量）、水煮蛋(不吃蛋黄、1个)；
晚餐：（组合选择，亦可自行有机地配搭）
组合一：鲫鱼萝卜豆腐汤（少油、适量）、水煮蛋(不吃蛋黄、1个)、蔬菜沙律（适量）；
组合二：绿豆粥（一小碗）、洋葱炒鸡肉（肉少量、少油、适量）、黄瓜一根（生食）；
组合三：玉米粥(一小碗)、小馒头(一个、半两)、黄瓜一根（生食）；
组合四：绿豆粥（一小碗）、芹菜炒鸡肉（肉少量少油、适量）、胡萝卜（水煮、适量）；
组合五：玉米粥（一小碗）、虾（6个、白灼）、豆腐（水煮或烧炒、适量）；
组合六：绿豆粥(一小碗)、馒头(一个、半两)、黄瓜一根（生食）；
组合七：玉米粥(一小碗)、蒜拌海带丝 或紫菜蛋花汤（适量）、番茄一个（生食）。
注：一、减肥??应该是个健康的过程。
二、早餐九分饱，午餐七分饱，晚餐五分饱；请勿为了减肥而过量节食，绝不支持绝食减肥。
三、养成饮食热量均匀的习惯，是减肥不反弹的根本途径。平时可保持吃些“桑海”品牌的综合保健品。女性控制在1200-1500kcal/日；男性应控制在1500-1800kcal/日。
四、如要根据个人的饮食习惯与口味，针对性更改餐单，我们将免费为您们长期服务。
五、如果个人有便秘的症状，可吃些桑海芦荟软胶囊加以通便辅助，改善胃肠和代谢功能。
六、以上是减肥期间的配合减肥食谱，《菲克减肥巩固餐单》将会另行推出。
组合一：少糖豆浆一杯、苹果一个；
组合二：白粥一碗、番茄一个（生吃）；
组合三：脱脂奶一杯、水煮蛋(不吃蛋黄、1个)；
组合四：燕麦片冲剂一杯、苹果一个；
组合五：低糖酸奶一杯、胡萝卜（生吃、适量）；
组合六：少糖豆浆一杯、水煮蛋(不吃蛋黄、1个)；
组合七：少糖豆浆一杯、苹果一个；
中餐：（组合选择，亦可自行有机地配搭）
组合一：米饭半碗、蔬菜（水煮、适量）、豆腐（水煮或红烧、适量）、番茄一个；
组合二：米饭半碗、蔬菜（水煮、适量）、鲫鱼（清蒸、适量）；
组合三：米饭半碗、蔬菜（水煮、适量）、虾（6条、白灼）或 水煮蛋(不吃蛋黄、1个)；
组合四：米饭半碗、苦瓜炒牛肉（牛肉少量，苦瓜适量）、苹果一个；
组合五：米饭半碗、蔬菜（水煮、适量）、鲫鱼萝卜豆腐汤（适量）；
组合六：紫菜蛋花汤（适量）、黄瓜一根（生食）；
组合七：芹菜炒牛肉（适量）、西红柿一个（生食、适量）、水煮蛋(不吃蛋黄、1个)；
晚餐：（组合选择，亦可自行有机地配搭）
组合一：鲫鱼萝卜豆腐汤（少油、适量）、水煮蛋(不吃蛋黄、1个)、蔬菜沙律（适量）；
组合二：绿豆粥（一小碗）、洋葱炒鸡肉（肉少量、少油、适量）、黄瓜一根（生食）；
组合三：玉米粥(一小碗)、小馒头(一个、半两)、黄瓜一根（生食）；
组合四：绿豆粥（一小碗）、芹菜炒鸡肉（肉少量少油、适量）、胡萝卜（水煮、适量）；
组合五：玉米粥（一小碗）、虾（6个、白灼）、豆腐（水煮或烧炒、适量）；
组合六：绿豆粥(一小碗)、馒头(一个、半两)、黄瓜一根（生食）；
组合七：玉米粥(一小碗)、蒜拌海带丝 或紫菜蛋花汤（适量）、番茄一个（生食）。
注：一、减肥??应该是个健康的过程。
二、早餐九分饱，午餐七分饱，晚餐五分饱；请勿为了减肥而过量节食，绝不支持绝食减肥。
三、养成饮食热量均匀的习惯，是减肥不反弹的根本途径。平时可保持吃些“桑海”品牌的综合保健品。女性控制在1200-1500kcal/日；男性应控制在1500-1800kcal/日。
四、如要根据个人的饮食习惯与口味，针对性更改餐单，我们将免费为您们长期服务。
五、如果个人有便秘的症状，可吃些桑海芦荟软胶囊加以通便辅助，改善胃肠和代谢功能。
六、以上是减肥期间的配合减肥食谱，《菲克减肥巩固餐单》将会另行推出。
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