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鲁医生 发表于 2007-03-10 00:22:31
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| 三个月减肥食谱 |
1.(7天苹果减肥) 可减3-5KG
2.(两周一天三顿一碗白粥加青菜) 可减4-6KG
3.(15天每天三顿两个鸡蛋加点水煮青菜) 可减6-8KG
4.(一个星期每天三顿2两牛肉加点青菜) 可减1-3KG
5.(一周每天三顿每顿只吃一个3两左右的土豆,可随意加调味料) 可减1-3KG
现在一般是出现一到两周的停滞期
6.(两周每天只吃两顿,早上11点-12点半左右吃一顿,下午5点半-7点左右吃一顿,8分饱,可随意点吃) 一般两周可减2-4KG
7.(一个星期每天三顿可随意出一自己喜欢的5样以上蔬菜的蔬菜汤,随意吃,吃到饱) 一般可减2-5KG
8.(两个星期每天三顿每顿一根香蕉 一两肉和一点青菜) 可减3-5KG
注 : 每天要喝多于2000毫升的开水 !
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