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四月的天空 发表于 2007-03-28 22:43:45
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| 20个保养妙方，保卫你的减肥成果 |
1、定食定量：早、午及晚餐，都应该要吃，只是任何平衡抽摄取的热量，营养学家及医科大夫，可以根据的的状态，为你量身制定减肥食谱，找到合适你的食谱后，一不定期要严格遵守。
2、拒绝零食：首先，先丢掉你暗藏在周围的零食，养活被诱惑的几率，如果还是掏不了嘴馋的骚扰，可以改吃加州蜜枣、杏仁干，有点酸，不甜腻的口感能满足你想吃的欲望，而且含有丰富的维生素A、C及纤维质。
3、西红柿减肥法：西红柿中所含水量的维生素、纤维质、矿物质，可以直接帮助肝脏的解毒功能，如果在饭前先吃西红柿，会减少食量，还有且于排便，是一个物美价廉的天然减肥食品。
4、小心速食产品：远离泡面、汉堡、薯条等高热量的食物，因为你知道那只会增加过多的热量而已，实在不值得你吃进肚子里，事后还得想办法消耗掉它。
5、减少淀粉类的摄取：过多的淀粉的确会千百万肥胖，但是人体是需要相当比例的碳水化合物，才能正常运作，如果你正在奉行只吃肉、不吃饭、面等淀粉食物的减肥法，最好修正一下，因为长期下来会出现营养不良，酸中毒、骨质疏松及头晕等现象。
6、喝红豆汤：建议你每天煮一锅不加糖的红豆汤，去掉豆只喝汤，最好装在水壶里，带到办公室喝，能有效地排出身体多余的水分、消除水肿，而且有助于减轻体重，效果相当显著！
7、睡前3小时，不进食：尽量提早晚餐的时间，并且选择比较容易消化的食物。
8、持之以恒地运动：不管你做哪一种运动，最起码都应该要超过25分钟，才算是最有效的运动。
9、举哑铃：这项运动能结实你的手臂肌肉，让你的肩部线条变美，最好请教教练，学会正确的姿势，才不会白做运动。
10、瑜珈：瑜珈其实分为很多阶段，有些瑜珈动作是针对“健美体态”而设计，能减轻体重美化身段。
天呀，还有十条，先贴这些出来吧，我是照着ELLE这期瘦身完全手册在打的。
2、拒绝零食：首先，先丢掉你暗藏在周围的零食，养活被诱惑的几率，如果还是掏不了嘴馋的骚扰，可以改吃加州蜜枣、杏仁干，有点酸，不甜腻的口感能满足你想吃的欲望，而且含有丰富的维生素A、C及纤维质。
3、西红柿减肥法：西红柿中所含水量的维生素、纤维质、矿物质，可以直接帮助肝脏的解毒功能，如果在饭前先吃西红柿，会减少食量，还有且于排便，是一个物美价廉的天然减肥食品。
4、小心速食产品：远离泡面、汉堡、薯条等高热量的食物，因为你知道那只会增加过多的热量而已，实在不值得你吃进肚子里，事后还得想办法消耗掉它。
5、减少淀粉类的摄取：过多的淀粉的确会千百万肥胖，但是人体是需要相当比例的碳水化合物，才能正常运作，如果你正在奉行只吃肉、不吃饭、面等淀粉食物的减肥法，最好修正一下，因为长期下来会出现营养不良，酸中毒、骨质疏松及头晕等现象。
6、喝红豆汤：建议你每天煮一锅不加糖的红豆汤，去掉豆只喝汤，最好装在水壶里，带到办公室喝，能有效地排出身体多余的水分、消除水肿，而且有助于减轻体重，效果相当显著！
7、睡前3小时，不进食：尽量提早晚餐的时间，并且选择比较容易消化的食物。
8、持之以恒地运动：不管你做哪一种运动，最起码都应该要超过25分钟，才算是最有效的运动。
9、举哑铃：这项运动能结实你的手臂肌肉，让你的肩部线条变美，最好请教教练，学会正确的姿势，才不会白做运动。
10、瑜珈：瑜珈其实分为很多阶段，有些瑜珈动作是针对“健美体态”而设计，能减轻体重美化身段。
天呀，还有十条，先贴这些出来吧，我是照着ELLE这期瘦身完全手册在打的。
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